تازه ترین مقاله ها درباره بدن سازی
دسته ورزش و سرگرمی
انواع تمرینات برای آمادگی جسمانی
چند نوع روش تمريني متفاوت وجود دارد: هوازي ، غير هوازي، هم طول و هم تنش، هر يك از اين‌ها مي‌تواند مفيد باشد اما احتمالاً بيشترين استفاده را در تمام جنبه‌هاي سلامتي و زندگي را
۱۲ اسفند ۱۴۰۰
دسته ورزش و سرگرمی
ویتامین ها
ويتامين ب-12 كوبالامين نيز ناميده ميشود. براي كمك به رشد و عملكرد طبيعي سلولهاي بدن نياز روزانه به مصرف اين ويتامين داريم. مخصوصاً اين ويتامين براي سلامت مغز استخوان و سيستم عصبي مهم و ضروري است.
۱۲ اسفند ۱۴۰۰
دسته ورزش و سرگرمی
تغذیه در ورزشکاران
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند
۱۲ اسفند ۱۴۰۰
دسته ورزش و سرگرمی
ورزش چگونه چربی های بدن را از بین می برد؟
تا به حال پژوهش ها و بررسي هاي فراواني پيرامون فوايد ورزش به عمل آمده است كه تمام آنها بيانگر تحرك و بهره مندي از حركات ورزشي مي باشد.
۱۳ اسفند ۱۴۰۰
دسته ورزش و سرگرمی
تغذیه متعادل و هرم مواد غذایی
رای اکثر ما،بدست آوردن تعادل در زندگی یک امر بسیار حیاتی و مهم است و جنبه های مختلف زندگی نظیر فعالیت های درسی،ورزشی،شغلی،اجتماعی و...را در بر می گیرد.
۱۳ اسفند ۱۴۰۰
دسته ورزش و سرگرمی
چند برنامه برای توسعه دادن بازوها
تصور كنيد داشتن بازوهايي قطور و قدرتمند چقدر مي تواند به يك بدنساز ابهت بدهد! اگر بازوهايتان پرورش يافته باشند، ديگر هميشه منتظريد تا يك نفر از شما خواهش كند بازوهايتان را ببيند واين لذت بزرگي است.
۱۳ اسفند ۱۴۰۰
دسته ورزش و سرگرمی
دوپینگ
واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده است.اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می گردید.بتدریج این واژه استقاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبدیل شده است.
۱۳ اسفند ۱۴۰۰
دسته ورزش و سرگرمی
کراتین
اين نوع مكمل در بازار به صورت پودر، كپسول، قرص جويدني و قطره يافت مي شود. ولي در ايران اغلب به صورت پودر در بسته هاي 120 تا 1000 گرمي ديده مي شود.
۱۳ اسفند ۱۴۰۰
دسته ورزش و سرگرمی
آمادگی جسمانی و تناسب اندام چیست؟
هنگامي كه واقعاً آماده‌ايد، با قدرت، منعطف و مقاوم خواهيد بود. قدرت، توانايي عضله براي فشار بسيار زيادي است كه باعث توانايي انجام وظايف سنگين و غير قابل پيش‌بيني ميشود.
۱۳ اسفند ۱۴۰۰